『コロナうつ』-その２
目次
『コロナうつ』 かな？? と思う、そんな方にオススメ〜その２〜
前回は "コロナうつ" でお悩みの方に、「外部からの情報を断捨離してみる」ということを、お伝えしました。
今回も引き続き、 "コロナうつ" でツラくて、しんどい方に、少しでもお役に立てたらよいなと思い、情報を発信したいと思います。
夏至も過ぎて、いよいよ、これから夏到来。
でも、、、「コロナで外出もしにくいし、そんな気分になれないよ」「ずっと不安でいっぱいで、体がだるい」・・・と、お悩みの方。
そんな方に、オススメしたいのが「深呼吸」です。
やり方はとっても簡単。朝の目覚めたあとすぐと、夜寝る直前に、たった2〜３分ずつ深呼吸をするだけ。
『頭のてっぺんから足の先まで、たくさんの新鮮な空気で満タンにする』という気持ちで、ゆっくりと深呼吸を繰り返し行なってみて下さい。
何も考えずに、ただ深〜く、深〜く呼吸するだけです。 おうちで手軽にできて、お金も時間もかかりません。
この時のコツとして・・・
深呼吸を終えたあと、「自分自身がとても満たされたなあ」と思ってみて下さい。
ご自分でそう意図するだけで、なんとなく気分がスッキリしたな、という実感が得られるかと思います。
「心」と「体」にエネルギーチャージ！ 是非、トライしてみてくださいね。
特にこれからの季節は、毎日マスクをつけていると、息苦しさを感じたり、気分が悪くなったりすることがあるかと思います。実際に、昨年の8月は前年に比べて、熱中症で搬送された方がたくさんいらっしゃった、という報告があります。（参考資料は下記記載）
コロナの感染予防に努めることは必要でしょうが、熱中症にも、気をつけることが大事そうですね。特に小さいお子さんには、十分に注意してあげてください。
無理のない範囲内で、こまめにマスクをはずしたり、換気をしたりなど、暑さ対策に心がけて、上手にコロナと共存しながら、楽しく、夏を過ごしましょう。
「コロナうつ」だけに限らず、様々なお悩みでお困りの方に、対面だけでなく、オンラインでも、カウンセリングを行なっております。
是非お気軽にご相談下さい。